efekty diety

[...] W dodatku na śniadanie? Posiłki są niezbyt zbilansowane, brakuje warzyw, brakuje tłuszczy, brakuje kalorii... prawie całość jest do poprawy jeśli chcesz zauważyć zauważalne efekty. Nie wiem ile masz dokładnie lat ale pewnie już najwyższy czas troszkę poważniejszym okiem spojrzeć na dietę, tym bardziej że oczekujesz efektów z treningów(co jest [...]

[...] ) będę miał aparat , i będzie git a tye z telefonu , wrzuce "kiedy indziej" na siłowni , ide zgodnie zplanem , bardzo fajny trening i chyba widac pierwsze efekty suplementacji diety i treningu święta idą , nie wiem jak mój LOW CARB to zniesie, ale co tam a dzisiaj prowadziłem trening i chłopaki paru nowych " sztuczek [...]

[...] się dobrze odżywiał to na pewno tak szybko mięsnie się nie "spalą" wręcz przeciwnie będą powoli rosły. Kreatyna cm3 (wiadomo) ok, ale najpierw sprawdź czy dieta daje efekty i jak na ciebie działa (np pierwszy 1-2 miesiące) HMB w zaleznosci co o tym sądzicie to nic nie daje więc niee co do diety to ok, dałbym troszkę więcej kcal tak z [...]

[...] zrobionym treningu Hiit można szybko się przetrenować, jeśli nie jest się do tego przygotowanym. Zwykłe aeroby 3-4x w tygodniu wystarczą. Pamiętaj także aby zwiększać długość a następnie intensywność aerobów. Co do suplementacji na chwilę obecną odpuść. Jeśli sumiennie będziesz trzymał się diety to osiągniesz założone przez Ciebie efekty.

Wygląda to fajnie. Oczywiście trzeba dopilnować diety bo bez tego ani rusz. Ale jak wszystko będzie kontrolowane to efekty będą

trzy kawki jesli juz to dla kobiet powyzej 20 % bfs jest jak najbardziej OK, wypadaloby raczej zapytac czy powyzej 35 % ale to wcale nie jest strata kasy i efekty na pewno beda o wiele lepsze po thermalu, ale zeby kolezanka nie podchodzila do tego w taki sposob, ze jak ma spalacza to moze diete czasem sobie popuscic a co do diety to jak napisal [...]

[...] przynajmniej do przyszłej wiosny nie zamierzam redukować. Acha-nie miałem diety redukcyjnej-po prostu schudłem robiąc mase-podobno normalne dla poczatkujących. A a6w sie totalnie nie opłaca-skonczyłem potem zmieniłem plan na cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu i efekty są o niebo lepsze. Zmieniony przez - stricken w dniu 2009-09-09 17:48:22

zredukuj najpierw talie pare cm i dopiero uderz cykl na niszszym bf efekty beda lepsze i nie zrobisz z siebie tucznika co teraz na meta/enan jest mozliwe jak nie dopniesz diety.

a same a6w i abs beda to efekty bo ja diety dlugo nie utrzymam:P

Tak jak pisałem poczytaj posty podwieszone, tam masz wszelkie wskazówki. AC nie koniecznie przyniesie Ci jakiekolwiek efekty bez diety. ;-)

Dawaj 15-10-5 i bedzie znowu git. Oddechnij sobie pare dni 7-10 i zaczynaj nowy cykl full body. Skonczysz 15-10-5 i jesli nadal bedziesz chcial ciagnac FBW wskoczysz na metode ciezsza 5x5 i znow bedzie dobrze.Przy tak aktywnym trybie zycia pilnuj diety i efekty beda napewno fajne. pozdrawiam

[...] kluczowa tutaj, i wbrew pozorom ulatwia sprawe i skraca czas redukcji. Juz dawno moglas miec to za soba ... ale jak sie przekonalas 3 miechy bez satysfakcji. Fakty mowia same za siebie kto ma racje a kto nie . Ale nie martw sie , masz juz doswiadczenie i zaparcie, teraz zmodyfikuj diete i treningi a efekty zaczna sie natychmiast . Pozdrawiam .

podstawowa zasada jest taka: o SAA można myśleć wtedy gdy już widzimy że żadne obecne czynniki tj,dieta,trening,suplementacja nie przynoszą pożądanego efekty ,nastąpiła stagnacja SAA są po to aby przekraczać pewne bariery które naturalnie nie są do przeskoczenia Ty narazie po dopracowaniu diety,treningu wprowadzeniu odpowiedniej suplementacji masz [...]

BlackCamel, jak dopilnujesz diety jeszcze bardziej, to uwierz mi, że efekty będą jeszcze lepsze, wiem z doświadczenia.

[...] najgorzej właśnie, pogrywałem kiedyś w piłkę i ogólnie dużo byłem w ruchu. Teraz się zapuściłem. Z budowy jestem raczej bliżej ekto niż endo Myślę, że z trudem, ale podołam jakoś interwałom :-). Trzymam się jak na razie tych 2500 kcal, po pierwszych tygodniach sprawdzę czy takie proporcje diety dadzą efekty. I oczywiście dziękuję za słowa :-)

[...] diety w 100% tylko jedzenia wszystkiego co mu się pod rękę nawinie. W ciągu roku przeskoczył z 50 kg na 78 był zalany ale nie jakoś poważnie dobra redukcja i patrząc po nim efekty ma i to spore. Szczerze mówiąc to przy tym co on zrobił przez rok ja bym się zatrzymał i starał się to tylko utrzymać ;o Zmieniony przez - AvShad w dniu 2015-02-07 [...]

[...] wagi i o dziwo zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 3k kcal.. Teraz kiedy juz jestem 13 kilo w dół, to mam 2.4k kcal. Co do tego, że tylko niskokaloryczne diety przynoszą efekty... zapewne gubiłeś wode, która jest podskórą,a nie fat, wiec nie dziw się, że metabolizm tak ci zwolnił,a jak potem przywaliłeś mu 5 czy 6k kcal to sie upasłeś. Wrzuć [...]

[...] nie jest potrzebne aż tak mocne połączenie by notować progres, poza tym na słabszym cyklu co wcale nie oznacza gorszym przykładając się do diety osiągniesz zadowalające efekty. Trochę ph i saa już zjadłem więc coś tam wiem ;) Zacznij z tym phera + epi jak będzie słabo w końcówce to przejdziesz na dymethazyne + jakiś inny ph Zmieniony przez [...]

[...] łyżka masła itd. Obiad: 1/2 talerza warzyw, 1/4 talerza mięsa, 1/4 (5 łyżek) kaszy, makaronu, ziemniaków itd. Jak teraz na to patrzę to mam ochotę iść poprosić o wzrost pieniędzy, a kobieta jest dyplomowanym dietetykiem po szkole wyższej. Poszedłem po rozum do głowy, poczytałem i ułożyłem dietę która jest dla mnie dobra i daje mi efekty.

No co za leń... do roboty! Diety potreningu.pl są robione szablonowo, najlepiej jest się skontaktować z którymś z Panów/Pań z forum i poprosić o prowadzenie indywidualne - drożej (za wiedzę się płaci), ale efekty będą - chyba, że jednak nie chcesz być leniem :)